FORMATIONS À LA COHÉRENCE CARDIAQUE

     Je vous apprends à utiliser la cohérence cardiaque dans votre quotidien de manière adaptée à votre situation. Vous mesurez vous-même vos progrès, objectivement grâce à un logiciel, une application de smartphone ou bien en séance.

Le but est de vous rendre rapidement autonome sans vous rendre dépendant d'un formateur tout en continuant à progresser.

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Qu’est-ce que la cohérence cardiaque

     Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Il est apparu aux Etats-Unis il y a une quinzaine d’années, et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé, un rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires et permettait souvent de s’affranchir d' anxiolytiques et/ou d'antidépresseurs.

En France, C'est David Servan-Schreiber qui a fait connaitre la cohérence cardiaque en y consacrant 2 chapitres de GUERIR.

        La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Cet état particulier s'accompagne de nombreux effets physiologiques, biologiques et psychologiques, en particulier dans le domaine du stress et de ses effets sur l'organisme.

      La cohérence cardiaque permet de se rééquilibrer et de revenir à la stabilité (normalité) lorsqu'il y a perturbation physiologique induite par le stress. Ainsi la pratique de la cohérence cardiaque permet d'intégrer une régulation interne dans tout le système de la personne. Elle permet également de réduire l'effet des pensées intrusives négatives et de les neutraliser de façon mécanique et automatique, sans effort volontaire pour gérer les pensées. Il s'agit donc d'un outil privilégié pour la gestion du stress et pour réduire l'anxiété.

      La cohérence cardiaque est une pratique individuelle qui se base sur des exercices simples de respiration consciente. C'est une technique de focalisation de l'attention sur la respiration. Cette pratique à la portée de tous se met en place par des exercices quotidiens, progressifs et gradués.

      La Cohérence Cardiaque est un état particulier du corps. Cet état est induit par la volonté, principalement par la respiration lente, ample et régulière. L'état de Cohérence Cardiaque est une fluctuation régulière de fréquence cardiaque (pouls) synchrone avec la respiration. Cet état entraîne des effets physiologiques et psychologiques importants qui expliquent son effet sur le stress et ses conséquences.

     La méthode thérapeutique issue des recherches scientifiques et médicales fut largement diffusée par la mise à la disposition du public de logiciels d'aide à la cohérence cardiaque.
     Le principe est simple : un capteur de pouls est placé sur le doigt ou au lobe de l'oreille, il collecte la fréquence cardiaque en temps réel et transmet les données à un logiciel qui traduit les données en un graphique facilement interprétable.
Véritable outil thérapeutique dans de nombreux domaines, la cohérence cardiaque est actuellement intégrée en consultation par des praticiens de toutes disciplines.

     Les applications thérapeutiques sont diverses et variées et de nombreuses spécialités de la médecine et de la psychologie sont concernées :


​​​​Bienfaits de la cohérence cardiaque​

               sur la santé psychologique et intellectuelle:

  • Réduction du stress

  • Augmentation de l’énergie et de la résilience

  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

  • Augmentation de l’équilibre émotionnel

  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

​​

                sur la santé physique:

  • Augmentation du taux de DHEA (l‘hormone de jeunesse)

  • Réduction du taux du cholestérol

  • Réduction de l’hypertension

  • Réduction du diabète

  • Amélioration du sommeil

  • Augmentation du système immunitaire

  • Perte de poids

  • Prévention de maladies cardio-vasculaires

  • Gestion du stress

  • Professionnel

  • Familial

  • Environnemental

  • Post-traumatique

  • Anxiété et dépression

  • Troubles du comportement alimentaire et obésité

  • Affections psycho-somatiques

  • Assistance en psychothérapie

  • Addictions.

 

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