​​La méditation pour ne plus souffrir​ ? 

Alexis Le Cornec

       La méditation de pleine conscience a été mise au point dans le but de permettre de retrouver un fonctionnement sain avec son stress, ses émotions, ses pensées et son corps. Tout le monde peut apprendre à méditer.

 

      Les applications thérapeutiques de la méditation sont nombreuses. A ce jour plus de 900 hôpitaux dans le monde ont intégré avec succès des cours de méditation de pleine conscience pour la gestion de la souffrance psychologique et physique.



   Cet outil ancestral est aujourd'hui mieux accepté dans notre environnement grâce à plus de 3000 études médicales que l'on peut consulter sur le site officiel des publications médicales, Pubmed ou bien sur le site qui référence les études médicales sur les médecines douces: MOTRIAL, en cliquant ici.

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     Soulager sensiblement les souffrances liées aux douleurs, à la dépression, au stress, aux crises d'angoisse ou de panique, à la maladie grâce à la pratique de la méditation de pleine conscience est en effet possible et accessible à tous. Il n'est pas besoin d'avoir de faculté particulière ni de passer des heures assis à souffrir.

     Qu'est-ce qu'il y a à apprendre ? Méditer nous permet de modifier notre relation aux sensations douloureuses, aux pensées et émotions, sans changer de vie.

    Comment faire ? En apprenant à rester à l'écoute de nos sensations corporelles, moment après moment, sans jugement et avec bienveillance.​ C'est cela méditer.

     Ce que l'on y gagne ? L'intensité des situations de crise diminue, l'intervalle entre deux crises augmente, donc on gagne en qualité de vie. On y gagne également un meilleur sommeil, moins de gêne, une moindre dépendance aux médicaments, un meilleur équilibre émotionnel et physiologique, etc.



      Pour vous aider à comprendre ce que la méditation peut vous apporter aujourd'hui, voici le lien vers ce dossier du magazine Le Point "Méditation, pourquoi ça marche", en cliquant iciIl y a aussi la très bonne émission d'ARTE "Les étonnantes vertus de la méditation", en cliquant ici.



   Outil parfaitement adapté pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, de stress, d'anxiété, de surmenage ou burn-out, le stage de méditation de pleine conscience est accessible à tous, débutant ou non.

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prenez le contrôle de

votre vie

...en apprenant à       gérer votre stress

La prévention du burn-out ou éviter une rechute est simple, pour peu que l'on a les connaissances et les outils adaptés, sans changer de vie ni s'infliger une discipline de fer.



Je vous apprends les outils de la cohérence cardiaque. Ces outils très simples d'apprentissage et d'utilisation améliorent très nettement votre qualité de vie, sans en changer. Vous êtes rapidement autonomes et vous mesurez objectivement vos progrès. Mon but est de vous transmettre le plus rapidement possible la connaissance de ces outils sans vous rendre dépendants d'un formateur. En quelques séances, vous vous appropriez les outils adaptés à votre situation professionnelle, personnelle, émotionnelle.



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  vos performances

Performance professionnelle (commerciale, réunions, management, etc), performance sportive pour amateur ou pro: la méditation de pleine conscience et la cohérence cardiaque permettent de mieux se préparer, d'être bon au moment où il le faut et de récupérer de manière optimale afin de réitérer la performance.



EDF, l'Oréal ou Siemens forment leurs cadres à la méditation de pleine conscience: Lire l'article.

Les sportifs de haut niveau cherchent "la zone", synonyme de performance: lire l'article.



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La variabilité du rythme cardiaque est un marqueur de santé médical depuis plus de 50 ans (près de 11 000 études médicales, visibles sur le site de Pubmed). Grâce à des logiciels très simples, il est possible de mesurer sa variabilité. Avec des exercices de respiration, il est possible de l'améliorer et donc son état de santé général.

Par ailleurs, la cohérence cardiaque est utilisé en thérapie cognitive et comportementale afin de désensibiliser les personnes réagissant de manière excessive et pathogène. La cohérence cardiaque est parfaitement adaptée à la gestion du stress.

Ingénieur de formation avec 15 ans d'expérience dans des entreprises internationales, je me consacre à la pratique et l'étude de la méditation de pleine conscience depuis près de 15 ans.



J'ai suivi pendant 3 ans le cursus résidentiel sur la méditation et le bouddhisme tibétain de l'Université Rimay. J'ai suivi le programme MBSR de 8 semaines de Jon Kabat-Zinn.

J'ai également effectué plusieurs retraites de méditation, de pleine conscience au Village des Pruniers de Thich Nhat Hahn, MBSR - mindfulness - de Jon Kabat-Zinn en France avec Bob Stahl, vipassana en Thaïlande, vajrayana (bouddhisme tibétain) en France.



Sous supervision du médecin référent au sein des Thermes d'Allevard, j'anime chaque année depuis 2013 environ 90 ateliers de méditation pour les cures Fibromyalgie, Rhumatologie Douleurs Chroniques et Pathologies de la Voix. Avec ces protocoles validés médicalement, je forme ainsi environ 350 curistes par an. J'anime également des stages de 8 semaines de méditation de pleine conscience sur Grenoble pour former près de 130 personnes chaque année.

j'interviens en entreprise (Laboratoire ROCHE, Hewlett Packard, La Banque Postale, CIMM Immobilier, la Ville de Grenoble...).



Formateur certifié en cohérence cardiaque depuis 2013, j'intègre et forme à cet outil très efficace et complémentaire de la méditation de pleine conscience. Ces formations sont destinées tant à des particuliers qu'à des entreprises.

 

Je suis membre de l'Association OPTIME qui a construit sa notoriété autour du professionnalisme de ses membres.

....Coordonnées....

Pour les méditants déjà initiés et avec une pratique régulière, la cohérence cardiaque propose un outil de biofeedback instantané qui permet de travailler et d'améliorer la stabilité de l'esprit (samatha) ainsi que la puissance émotionnelle (méta, compassion, visualisations). 

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pleine conscience et
cohérence cardiaque

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